Hatha Yoga ist der grundlegendste und am weitesten verbreitete Yogastil der Welt. Er gilt als die Mutter aller modernen, körperorientierten Yogastile (wie z. B. Vinyasa, Iyengar oder Ashtanga).

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Der Name hat eine tiefere, symbolische Bedeutung:

• Ha (Sonne ☀️): Steht für die aktive, erhitzende, männliche Energie (Pingala Nadi).

• Tha (Mond 🌙): Steht für die passive, kühlende, weibliche Energie (Ida Nadi).

Das Ziel des Hatha Yoga ist die Harmonisierung dieser beiden gegensätzlichen Kräfte, um einen Zustand innerer Balance und Ruhe zu erreichen. Wörtlich kann Hatha auch als Kraft oder Anstrengung übersetzt werden, da es Disziplin und körperliche Übung erfordert.

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Eine Hatha-Stunde ist in ihrem Tempo meist langsamer und zugänglicher als dynamische Stile (wie Vinyasa)

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Hatha Yoga ist kein reiner Fitness-Sport, sondern ein umfassender Weg, der sich auf vier zentrale Säulen stützt:

1. Asanas (Körperhaltungen):

   • Die Haltungen werden statisch und für längere Zeit gehalten (oft mehrere Atemzüge bis zu einer Minute).

   • Der Fokus liegt auf der präzisen Ausrichtung (Alignment) und dem Finden von Stabilität und Wohlbefinden in der Haltung (Sthira Sukham Asanam).

   • Dies fördert Muskelkraft, Flexibilität und Ausdauer.

2. Pranayama (Atemkontrolle):

   • Gezielte Atemübungen (wie die Wechselatmung oder Ujjayi) sind essenziell, um die Lebensenergie (Prana) zu lenken, das Nervensystem zu beruhigen und den Geist auf die Meditation vorzubereiten.

3. Shavasana (Tiefenentspannung):

   • Die abschließende Ruhephase in der Rückenlage ist ein fundamental wichtiger Teil jeder Hatha-Stunde. Hier wird die Wirkung der vorangegangenen Übungen integriert.

4. Mudras & Bandhas (Siegel & Verschlüsse):

   • Dies sind fortgeschrittenere Techniken, um Prana im Körper zu versiegeln und zu lenken (z. B. spezielle Handgesten oder das Anspannen der Beckenbodenmuskulatur).

 

Hatha Yoga ist der perfekte Stil für:

• Anfänger: Die langsamen Übergänge und das lange Halten ermöglichen es, die Ausrichtung der Posen (Alignment) präzise zu erlernen.

• Menschen, die Stress abbauen möchten: Der Fokus auf die Statik und den Atem beruhigt das Nervensystem tiefgreifend.

• Praktizierende, die Kraft und Erdung suchen: Das lange Halten der Asanas baut hervorragend Muskelkraft und Ausdauer auf.

 

Es ist eine ausgezeichnete Wahl, wenn Sie Klarheit, Balance und eine Stärkung des ganzen Körpers suchen.